こんばんは、ひまわりBちゃんです🌻。
今日は、健康トレーニングセンター』の体験をしてきました！
あらかじめ、水着を着て、その上にTシャツ着て行きました。
身長、体重、血圧、体脂肪、筋肉量、骨密度、基礎代謝量などを測った後、
まず、プールへ。お水の高さは、身長159cmの私の肩がちょっと出るくらいです。
（昔は１６１cmでしたが、縮みました😅）
わりと深いのは、運動の効率を上げるためでしょうか。
クラスは、８名ずつらしく、皆さんが揃うまで準備運動として水の中をひたすら歩きました。
参加者は、ほとんどの方が還暦以上？？
皆さんキビキビ、シャキ〜ン！とされていて、明るくて、
若々しい印象。
先生の合図でレッスンが始まり、３０分間いろいろな運動をして、
いい汗をかきました🤗
初めてということで、トレーナーの先生から、姿勢の取り方や筋肉の使い方などを個別に教えていただきました。
プールの後、温泉みたいな温かいお湯に浸かってシャワーを浴び、
その後、マシーンで筋トレとマットでの運動。
慣れるまでは、トレーナーさんがついてくださるそうです。
あ、自転車漕ぎはしなかったな...
次回はチャレンジしてみたいと思います。
最後に、足のエアーマッサージとブルブルベッド（名前はわかりません😅）で体をほぐして、理学療法士のセンター長から自分の体の状態や、これからの計画についてお話を聞いて終了です。
とりあえず、来週も予約を取りました。
健康増進目的だと、１回750円。
どこかに痛みがあると、保険が効き、740円。
（理学療法士さんのマッサージも受けられるそうです。）
健康的で楽しい時間を過ごせて、いい日になりました。
お読みいただきありがとうございました。
誰もがみんな幸せになれますように😊。
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